Ante los retos demográficos, el déficit de profesionales médicos y la geografía de México, la telesalud es una estrategia innovadora para optimizar los recursos y mejorar el acceso a la atención de los pacientes.

ANDRÉS VALDIVIESO
EXPERTO EN INTELIGENCIA ARTIFICIAL

 

El mundo, desde sus inicios, jamás había logrado avanzar tanto en la mejora de sus indicadores en general: las expectativas de vida, la penetración del internet, el acceso a la educación, entre muchos otros. Y no solo lo pienso yo, sino que existe información que lo avala, y para muestra, en el libro de Hans Rosling, “Fact Fullness”, se logra entender este fenómeno mucho mejor y con datos.

Si bien hemos avanzado muchísimo, los desafíos que se nos vienen por delante son bastante mayores de los que hemos logrado superar hasta hoy. Uno de esos es y será el aumento de edad en la población y sus impactos en la salud. Precisamente, el 12 de febrero de 2015, la revista Time dedicó su portada a este tema. Señala que los niños nacidos ese año podrían llegar a vivir hasta 142 años en el futuro. Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) actualmente estima que para 2050, a nivel mundial, los adultos mayores serán 22% de la población.

Lo anterior impactará directamente a los sistemas de salud, que tendrán desafíos titánicos y requerirán de todos sus recursos actuales y futuros para poder enfrentarlos. Al analizar este escenario, consideremos los recursos en México: hay 2.2 médicos por cada 1,000 habitantes, siendo eso insuficiente contra 3.2 que recomienda la OCDE. Este indicador revela la falta de especialistas que, sumada a la carencia de otro tipo de personal de salud, dificulta la atención y el seguimiento constante de los pacientes. Todo esto nos lleva a diagnosticar un sistema en constante estrés, y podríamos asumir que en el mediano plazo se debería estresar aún más si los escenarios analizados se llegaran a cumplir.

Quiero volver al tema del inicio de este artículo. Vivimos en tiempos increíbles. Las noticias viajan y se publican en milisegundos; la música, las películas, los juegos, la comunicación y el conocimiento están siempre disponibles en nuestros teléfonos día a día. Esto ha sido posible gracias a la disrupción de las nuevas tecnologías, y a su crecimiento exponencial que constantemente nos da luz sobre cómo poder entregar nuevas herramientas y soluciones al panorama de la salud del siglo XXI.

En mi experiencia, el secreto para ayudar a un sistema de salud con estos nuevos desafíos será lograr globalizar el acceso a la atención médica de la misma manera como se ha logrado globalizar el acceso a noticias, música, pagos electrónicos, etc., impactando positivamente las vidas de miles de personas.

Pero antes, se deberá entender e internalizar cómo estas nuevas tecnologías en nuestro trabajo diario como médicos nos podrían potenciar de la misma manera en que las hemos incorporado a nuestra vida privada y nos ayudan a encontrar una dirección, o escoger una película o recordar de nuestras citas. Para ello creo que la telemedicina es y será una gran herramienta, inicialmente con la atención de pacientes y en un futuro cercano con las cirugías asistidas.

En México, dadas las características geográficas donde la distancia y las barreras de acceso son un factor crítico para la atención de los pacientes, la incorporación de estas tecnologías y de la comunicación se hace imprescindible. La telesalud representa una estrategia innovadora que permite optimizar el recurso humano especializado y mejorar el acceso a la atención de los pacientes, especialmente en aquellas poblaciones alejadas o que presentan un déficit de especialistas.

“La telemedicina es el intercambio de información médica entre dos actores que no están ubicados en el mismo espacio, que pueden ser Médico-Paciente, o Médico-Médico; a través de algún medio de comunicación electrónico, con el objeto de morar el estado de salud de un paciente, incluye una variedad cada vez mayor de aplicaciones y servicios que utilizan videoconferencias, correo electrónico, teléfono inteligentes, comunicaciones inalámbricas y otras formas de tecnología de telecomunicaciones.”

 

Hitos de la telesalud

1926. La literatura internacional reconoce el inicio de la telesalud.

1935. En Italia se describe la asistencia médica remota a la tripulación de navíos en mar, por medio del International Radio Medical Centre (CIRM).

1959. El Centro Médico de la Universidad de Nebraska da inicio al uso del circuito cerrado de televisión (CCTV) de dos vías para la enseñanza y el tratamiento en psiquiatría.

En los 60 la NASA comienza a realizar el seguimiento de los signos vitales a los astronautas en sus viajes espaciales.

En los 90 se producen los avances más significativos de su uso, ya que ocurre el desarrollo de la digitalización de la información, la integración de las redes de telecomunicación y los ordenadores mediante protocolos que permitieron la transmisión conjunta e integrada de sonido, imagen y datos a alta velocidad.

México no ha sido ajeno. En 2003 el doctor Gilberto Montiel, subdelegado del ISSSTE, fue pionero en utilizar modelos de atención por teleconsulta con sus pacientes en 40 unidades y con 16 especialidades médicas. Él está actualmente coordinando los centros ambulatorios en Nuevo León.

Chile es otro ejemplo, pues posee toda una red pública a través del proyecto del hospital digital.

La pregunta que nos debemos hacer, después de ver que la teleasistencia es una tecnología con casi 100 años de evolución, será: ¿cómo la podemos integrar a nuestro día a día para poder ayudar a globalizar el acceso en salud a una cantidad importante de pacientes que la necesitan? Una vez más, se requiere un nuevo mindset que integre un modelo de atención: hombre–máquina–pacientes.

CON DATOS DE: MEDICAL EXPENDITURES PANEL SURVEY AHRQ 2012

 

Innovar o morir, dicen. Actualmente, dentro de las organizaciones existen líderes dedicados a este fin y aquí presentamos a una de ellas, quien desde Mayo Clinic busca impulsar cambios en la atención médica, partiendo del llamado “diseño centrado en la persona”. Ella dirige equipos interdisciplinarios para resolver problemas de la práctica clínica, e investiga la interacción de humanos e inteligencia artificial (IA). Mayo Clinic, su lugar de trabajo en los últimos 6 años, es uno de los sistemas de salud más grandes de Estados Unidos, opera en 5 estados y atiende a más de un millón de personas al año.

Bárbara Barry tiene un doctorado en artes mediáticas y ciencia, del Massachusetts Institute of Technology (MIT), y como científica realiza investigación interdisciplinaria. En su experiencia profesional destaca su trabajo previo con la fundación One Laptop per Child y las Naciones Unidas para mejorar la educación de niños refugiados en Medio Oriente. Ha trabajado, además, con neurocientíficos y psiquiatras para desarrollar psicoterapia personalizada con ayuda de computadoras, y como parte del equipo de respuesta a emergencias de salud mental en Haití, dirigió trabajo de campo para conocer más sobre la atención escalable durante las crisis.

Personal

 

¿QUÉ DISFRUTAS MÁS EN TU TRABAJO EN EL ÁMBITO DE INNOVACIÓN? ¿CÓMO ES PARA TI TRABAJAR EN EL RAMO MÉDICO?

He tomado riesgos en mi carrera cuando se presentan oportunidades de hacer trabajo retador y novedoso, y me considero afortunada de haber trabajado en proyectos que son significativos para mí. Algo continuo en mi trayectoria ha sido el interés en cómo la tecnología puede ser humanista y usarse para el bienestar colectivo, y la creencia de que el cuidado de la salud y la educación están complejamente vinculados con los derechos humanos fundamentales.

 

¿PUEDES DESCRIBIR BREVEMENTE TUS RESPONSABILIDADES ACTUALES?

Mi actual responsabilidad en Mayo Clinic es el Kern Center for the Science of Health Care Delivery (Centro Kern para la Ciencia de la Prestación de Atención Médica), que combina estrategia e investigación. Mi papel estratégico implica entender cómo el servicio y el diseño centrado en la persona pueden impulsar la innovación en la atención médica. También brindo liderazgo en estrategia de diseño, participo en la operación del centro y dirijo equipos de proyectos interdisciplinarios para resolver problemas que sirvan a nuestra práctica clínica. Mi enfoque de investigación es la interacción de humanos con inteligencia artificial (IA) y cómo los sistemas inteligentes pueden mejorar la salud, la participación del paciente y el aprendizaje.

 

¿CÓMO ES TRABAJAR EN INNOVACIÓN EN UNA DE LAS INSTITUCIONES MÉDICAS MÁS IMPORTANTES?

Es un privilegio trabajar en una institución de atención médica que tiene muchos recursos combinados con valores fundamentales que incluyen innovación, trabajo en equipo y compasión. Las personas se involucran y se ayudan mutuamente, a menudo incansablemente, para resolver problemas que pueden mejorar la vida de los pacientes. Me resulta estimulante cuando las personas se unen en grupo para resolver un problema que un individuo nunca podría solucionar solo.

 

 

¿QUÉ CONSEJO LE DAS A NUESTRAS LECTORAS, MUJERES JÓVENES TRABAJADORAS QUE BUSCAN HACERLA EN GRANDE EN SUS DIVERSAS PROFESIONES?

¡Muchas gracias por hacer esta pregunta! Como mujeres, cuando se presenta una oportunidad de carrera, podemos pensar erróneamente que no estamos listas, que tenemos que saber cómo hacer el próximo trabajo o proyecto a la perfección para poder decir que sí. Podemos subestimar lo que sabemos y nuestra capacidad de aprender sobre la marcha, según sea necesario. En un momento de mi carrera, me dejé llevar y me comprometí con una mentalidad de crecimiento. Un mentor me animó a pedir los recursos que permitirían mi éxito en un trabajo o proyecto, y luego a decir que sí. Además, abogo por trabajar con personas en las que confías, a quienes admiras y que respaldarán tu crecimiento profesional y te brindarán experiencias positivas en el trabajo.

 

AL SER UNA MUJER OCUPADA, ¿CÓMO CUIDAS TU SALUD? ¿ALGÚN CONSEJO PARA NUESTRAS LECTORAS?

Me gusta hacer ejercicio y meditar todos los días. Algunos días medito durante mucho tiempo y hago ejercicio durante unos minutos y otros, lo contrario. Para hacer bien mi trabajo, a menudo soy testigo de historias y experiencias de pacientes con dolor, miedo y sufrimiento. Es un honor, pero también puede afectar tu salud. Planeo espacios de silencio y tiempo para recargar y procesar todo. También me gusta programar cosas que quiero hacer cuando termine un proyecto o hito. No tienen que ser grandes, pueden ser actividades como caminar junto al río con una amistad o cocinar un platillo favorito de cena para un grupo de amigos.

 

¿QUÉ NOS PUEDES DECIR SOBRE EL IMPACTO DE LA TECNOLOGÍA Y LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL (IA) EN EL DIAGNÓSTICO, LOS TRATAMIENTOS Y LA ATENCIÓN MÉDICA EN 10 AÑOS Y 20 AÑOS?

En Mayo Clinic estamos trabajando para trasladar nuevas innovaciones de IA en la práctica médica. Existen proyectos en cardiología, por ejemplo, en etapa de estudios piloto para determinar si los algoritmos de IA pueden usarse para predecir de manera segura el riesgo de ciertas afecciones cardíacas antes de que los síntomas físicos típicamente observables estén presentes. Dentro de cinco años habrá aún más formas de detectar problemas de salud y de crear atención personalizada basada en IA y genética, que respalden la detección y prevención tempranas.

 

Viendo al futuro

 

COMO INVESTIGADORA DE INNOVACIÓN EN EL CAMPO DE LA MEDICINA, ¿QUÉ PUEDES COMPARTIR CON NOSOTROS SOBRE EL FUTURO DE LA ATENCIÓN MÉDICA?

La innovación en la atención médica se ha concentrado en pequeños centros dedicados a ello, que funcionan como consultorías o startups internas. Las instituciones de salud se están moviendo hacia un modelo de equipos ágiles y bien distribuidos, que tienen una gama más amplia de habilidades, perspectivas y redes de influencia. Esto es prometedor, porque la diversidad en los equipos genera diversidad de ideas que se pueden probar repetidamente para encontrar la mejores soluciones; o los pacientes, médicos y personal adecuados.

 

¿NOS PUEDES DAR UN EJEMPLO DE CÓMO PODRÍAMOS INTERACTUAR CON LA IA EN 10 Y 20 AÑOS?

Ha habido grandes avances en la IA en los últimos 10 años pero a decir verdad, tampoco estamos cerca de que esta tecnología tenga el tipo de inteligencia flexible y general que vemos en el razonamiento de los niños. La inteligencia artificial es buena en tareas muy específicas cuando hay datos disponibles. Por ejemplo, usamos IA todos los días cuando, al aprender patrones en los datos, una palabra en nuestro mensaje de texto se completa automáticamente o nuestro automóvil nos guía suavemente hacia el centro del carril. En la atención médica, en mi opinión, la transformación será impulsada por muchas aplicaciones sutiles de IA.

Los cambios más importantes pueden estar en la precisión de los diagnósticos y la utilización de incansables coaches de salud que acompañen a las personas y aprendan sobre ellas a lo largo de su vida. Es divertido especular, pero aplicar la IA a la práctica de la medicina implica un laborioso trabajo para asegurarse de que los datos representen a las personas con precisión, crear nuevos algoritmos y probarlos en la práctica de forma gradual para ver cómo funcionan de manera segura y precisa. También tenemos que equilibrar el poder de la innovación con la humildad para implementar la IA de manera segura y responsable.

 

Las instituciones de salud se están moviendo hacia un modelo de equipos ágiles y bien distribuidos, que tienen una gama más amplia de habilidades, perspectivas y redes de influencia.

 

¿CUÁL SERÁ EL PAPEL DE LA PREVENCIÓN?

Recién estamos comenzando con esfuerzos de prevención al brindar atención y bienestar a las personas de forma remota, por ejemplo, en el hogar o por teléfono. Es algo muy prometedor, pero un gran problema que enfrentamos es que, como seres humanos, es difícil ponernos a comparar cómo nos sentimos hoy e imaginar qué podría ocurrir en el futuro, de tal forma que se pueda motivar un cambio para invertir en nuestra salud. La prevención es realmente una inversión.

 

¿ES CIERTO QUE LA PRÁCTICA MÉDICA SE TRANSFORMARÁ TOTALMENTE EN EL FUTURO A CORTO Y LARGO PLAZO? ¿EN QUÉ MANERA?

En el ámbito del cuidado de la salud, finalmente se tiene la infraestructura para la transformación digital. Sin esta infraestructura, la transformación sería imposible. Creo que estamos en condiciones de ver cambios masivos en la prestación de servicios de salud con apoyo digital, impulsados por las necesidades del consumidor y el análisis sistemático de datos (analytics) dentro de la atención médica. Hace cinco años, la digitalización en salud mental, por ejemplo, era una pequeña búsqueda académica de nicho. Ahora, existen cientos de aplicaciones, estrategias para la telesalud y tecnologías de detección de síntomas para apoyar a los pacientes y sus médicos, desestigmatizando la atención de la salud mental y haciéndola más accesible.

 

¿PUEDES DARNOS UN EJEMPLO DE CÓMO MAYO CLINIC SE ESTÁ PREPARANDO PARA EL FUTURO?

En Mayo Clinic estamos creando la infraestructura digital y el modelo paralelo de equipos interdisciplinarios y ágiles que permitan descubrir rápidamente nuevos diagnósticos basados en evidencia, brindar cuidado personalizado y diseñar la atención a distancia que personifique nuestros valores. Es una etapa emocionante, pues hay mucho que lograr.

Si considerabas que ayunar era solo un asunto religioso, hoy en día está comprobado científicamente que el ayuno intermitente es un método seguro para disminuir de peso, y efectivo para aumentar la salud.

KATHIA SANTIESTEBAN
NUTRIÓLOGA

 

El ayuno intermitente es la abstención total o parcial de comida y/o bebidas en un tiempo determinado, la cual se rompe de forma controlada y periódica. Consiste en tener un periodo de ayuno, las horas necesarias que un especialista te indicará en función de los resultados deseados y tu estado actual —de salud, actividades diarias, complexión física—. También te indicará el momento exacto de cuándo volver a comer.

Aunque el ayuno ha existido desde hace muchos años, actualmente se han reconocido los beneficios que genera practicarlo. No está considerado como una dieta, ya que implica dejar de consumir alimentos —aunque sí puedes ingerir bebidas libres de calorías como el agua, té verde, café negro—, y una dieta alude a la ingesta habitual de alimentos. Sin embargo, está comprobado que es un método que ayuda a mejorar la salud integral de las personas que lo practican.

El ayuno intermitente puedes practicarlo a diario, siempre que lo hagas bajo la supervisión de un profesional, aunque si eres principiante lo recomendable es que empieces con un método fácil para que no te resulte tan pesado y poco a poco ir aumentando las horas de ayuno.

 

Tipos de ayuno intermitente y las formas de llevarlo a cabo: 

Método seguro

Está comprobado científicamente que el ayuno intermitente es una herramienta que ayuda a perder peso y también a mejorar el estado de salud de quienes lo realizan. Baja considerablemente los niveles de insulina, por lo cual ayuda a las personas con DM2 (Diabetes Mellitus) y a quienes padecen SOP (síndrome de ovario poliquístico), además de que aumenta la esperanza de vida.

 

Principales beneficios de practicar el ayuno intermitente: 

  • Pérdida de peso.
  • Detiene el envejecimiento al aumentar la proteína SIRT3 (cuya función es regularlo y hasta revertirlo).
  • Mejora la capacidad cognitiva (procesar la información).
  • Regula los niveles de insulina.
  • Claridad mental y enfoque.
  • Aumenta el metabolismo (3.6 a 12%).
  • Puedes dejar de ayunar en el momento que tú lo sientas necesario.
  • Ayuda a combatir enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce la inflamación del cuerpo.
  • Regula los niveles de triglicéridos.
  • Mejora el perfil lipídico (control del colesterol y triglicéridos).
  • Se usan las reservas de grasas como energía.

 

Supervisión de un experto

Antes de iniciar el ayuno es indispensable acudir con un experto, para que te diga cómo llevarlo a cabo de manera adecuada. Es un método personalizado en el que primero te realizará una valoración de salud, para luego indicarte el plan, en función de tus objetivos deseados.

Una vez realizado el proceso de valoración personalizado, es recomendable adquirir suplementos alimenticios (vitaminas y minerales, BCAA —aminoácidos ramificados—) para alcanzar las metas planteadas.

Es necesario tener estabilidad de horarios, estandarizar las horas en los días que hagas ayuno; que tengas tus tiempos bien planeados en función de tus actividades diarias, para identificar cuál método de ayuno te funciona más y te hace sentir más cómoda.

Durante los periodos en los que no estés en ayuno, es de suma importancia consumir alimentos que tengan alto contenido en nutrientes, que sean menormente industrializados, lo más naturales posible, contemplando todos los grupos de alimentos, ya que son los que se aprovecharán en ese intermedio de comida. De esta manera será más fácil llegar a la meta del ayuno.

Está permitido hacer ejercicio durante el ayuno intermitente, siempre y cuando la persona no sienta algún malestar.

 

¿Para quiénes se recomienda?

Este método es ideal para personas que buscan tener hábitos más saludables, y para quienes tienen sobrepeso u obesidad y desean bajar su índice de masa corporal, además de mejorar su metabolismo. Por otro lado, está contraindicado ayunar para personas embarazadas o en periodo de lactancia, los menores de 18 años, aquellos con desnutrición, que sean insulinodependientes o tomen medicamentos para la diabetes.

Algunos riesgos

  • Si es la primera vez, puede ser que al principio te sientas mareada y con fatiga.
  • En insulinodependientes puede generar malestar físico.
  • Obsesión por mantener muchas horas de ayuno.
  • Obsesión por que se llegue la primera hora de comer.
  • Señales de alarma: Debilidad, mareos, náuseas, dolor de cabeza, fatiga.

En conclusión, el ayuno intermitente es un método seguro, eficaz y bueno para mejorar la salud y perder peso, siempre de la mano de un profesional de la salud.

Los resultados se dan en tan corto tiempo —semanas— que cada vez más personas están utilizando y recomendando este método. Lo puedes hacer a diario, aunque si eres principiante es mejor poco a poco ir aumentando las horas de ayuno. Insisto, tiene que ser un experto de la salud quien te esté orientando en todo momento para tener los resultados deseados y, sobre todo, para evitar poner en riesgo tu salud.

Hoy en día, gracias a investigaciones que han demostrado que mejora tu estado de salud y reduce el sobrepeso, la idea de que el ayuno era algo malo quedó en el pasado.

La tecnología no se detiene. Afortunadamente nos ha alcanzado a todos los niveles y profesiones y los cirujanos plásticos no hemos sido la excepción.

ÓSCAR ZOROLA TÉLLEZ
CIRUJANO PLÁSTICO

 

En el pasado, bien era conocido el dicho “la belleza cuesta”. Sin embargo, esto ha cambiado, especialmente cuando el paciente se pone en buenas manos. Te debes estar preguntando: ¿y cómo es posible hacerme una cirugía plástica sin dolor? La respuesta es acudir con el especialista adecuado, ya que él deberá tener dentro de su equipo de trabajo a esa persona precisa, quien cuenta con una subespecialidad en algología, una rama de la anestesiología que trata el dolor.

Así bien, trabajando en equipo se logran los resultados más interesantes y fascinantes. En este caso se recurre al uso de una bomba externa o pain pump, es decir, un dispositivo de elastómero, con propiedades elásticas, que contiene diversos medicamentos elegidos de acuerdo a cada uno de los pacientes, con las dosis y necesidades exactas para él.

Este dispositivo tiene una duración de 5 días aproximadamente, durante la recuperación. Es tan maravilloso que no tendrás gastritis ni dolor, podrás moverte y asistir a tus masajes, colocarte tu faja y hacer prácticamente todas tus actividades olvidándote del dolor de una cirugía. Esto además disminuirá los niveles de estrés, lo que se traduce en una menor liberación de catecolaminas
(hormonas), las cuales te producen mayor inflamación.

El elastómero tiene el tamaño del puño de la mano y se coloca generalmente en el tórax. Este tiene una aguja que va subcutánea y el medicamento se libera en automático y es absorbido por la grasa del cuerpo.

Cabe mencionar que, desafortunadamente, no todos los especialistas cuentan con un algólogo dentro de su equipo. En nuestro caso, al tenerlo podemos ofrecer una cirugía libre de dolor y decir adiós a esas recuperaciones pesadas y dolorosas.

Ahora llegó tu tiempo. Puedes tener una buena recuperación, y ser feliz con tu proceso y tus resultados.

¿Cigarro tradicional o electrónico? Un viejo conocido, y uno nuevo por conocer. La noticia es que ninguno de los dos es recomendado por los especialistas de la salud, mucho menos dentro del mundo de la odontología.

ROGELIO CORRAL LUNA
ODONTÓLOGO 

 

El cigarro tradicional es un “viejo conocido” dentro de la sociedad, amado por muchos y odiado por otros. Aunque pensemos que es una cuestión de gustos, es más una de salud, pues fumar es un factor de riesgo y produce cáncer. Este es un hecho científicamente comprobado.

Si bien el cigarrillo electrónico (vapeador) es una moda y la tendencia es presentarlo como la opción para aquellos que buscan dejar de fumar, es sabido que algunos que no fumaban antes, han empezado a vapear solo por la curiosidad que genera este dispositivo “nuevo por conocer”.

Justamente aquí comienza el problema: jóvenes que no tenían el hábito acuden a él por moda y por ser de fácil adquisición por internet o redes sociales, pues no se requiere demostrar la mayoría de edad.

Y sí, muchos desean descubrir la variedad de sabores y olores que contienen los líquidos, los cuales se queman y se convierten en aerosol, para luego ser expulsados en grandes cantidades de vapor.

¿Y qué pasa con aquellos que quieren dejar de fumar? El problema tampoco parece terminar cuando bastantes pacientes toman la opción del vapeador o cigarrillo electrónico, con la firme intención de dejar el cigarrillo tradicional de tabaco, ya que muchos de ellos usan ambos, creando una gran paradoja: ¡ahora no pueden dejar ninguno de los dos!.

Aunque los vapeadores no contienen alquitrán ni muchos otros productos químicos, los cuales producen cáncer, sí poseen nicotina (la cual puede ser regulada por el consumidor) y saborizantes, varios de ellos vegetales y otros quién sabe, porque no están regulados y algunos son de dudosa procedencia.

Como profesional de la salud en el área de la odontología, con más de 12 años de experiencia en hospitales públicos y privados de tiempo completo, catedrático de universidades, ex fumador social por 7 años y recientemente ex vapeador por 6 meses, puedo concluir que ninguno de los dos es bueno para nuestra salud oral.

El cigarrillo electrónico o vapeador es aún joven y no solo en el mercado, sino también en los campos de la investigación científica. Serán los años los que digan si realmente es una fuente confiable para reducir el hábito del tabaco, pero lo que sí es cierto es que su uso aumenta día a día y su venta no está totalmente regulada.

 

Impactos Cariogénicos

En ambos casos es importante considerar que el consumo de productos químicos luego de la combustión (en tabaco), y de sustancias saborizantes o colorantes posteriores a ser vaporizadas (con cigarrillos electrónicos), son altamente cariogénicos, esto es, contribuyen a la formación de caries.

Además, los tejidos blandos de la boca, que son el inicio del sistema respiratorio, así como los demás órganos implicados en este proceso, no están diseñados para el contacto con los irritantes o con grandes cantidades de productos de desecho en el vapor. A nivel oral, esto genera retracción de las encías, exponiendo las raíces de los dientes y causando problemas diversos en nuestra boca, como el sarro por un cambio en el pH y la formación de caries.

Bien dicen que es importante la opinión de un profesional de la salud, pero en este caso, viniendo de un ex consumidor del “viejo conocido” y del “nuevo por conocer”, tiene mayor peso. Aunque dejar de fumar es una decisión muy personal, espero que muchos, y particularmente las nuevas generaciones, puedan crear conciencia de los daños que ambos tipos de cigarrillo pudieran causar a mediano o largo plazo

¿Has llevado el mismo plan de alimentación de tu hermano, de un amigo o un vecino, y no has obtenido los resultados esperados?, ¿Estás haciendo la misma dieta de tu hermana y no bajas de peso? Seguramente te preguntarás por qué. La respuesta la puedes encontrar en la Nutrigenética, y aquí te explicaré lo que es y cómo te puede ayudar a alcanzar tus objetivos de saludos y físicos.

FERNANDA GARZA DE LEÓN
NUTRIÓLOGA, CERTIFICACIÓN EN NUTRIGENÉTICA,
TERAPEUTA FLORAL CON FLORES DE BACH 

 

¿Qué es la Nutrigenética?

Las personas nos empeñamos en hacer lo mismo que otros, cuando cada uno de nosotros es único e irrepetible, con un ADN diferente.

Y justamente, la nutrigenética es una ciencia aplicada que estudia nuestro ADN para conocer las predisposiciones y tendencias negativas que nos pueden afectar.

El ADN cuenta con 30,000 genes aproximadamente y somos el 99.9% de esa información genética; el 0.01% restante es lo que nos hace distintos, lo que define nuestro metabolismo, comportamiento y características antropométricas (peso, porcentaje de grasa, masa muscular, porcentaje de agua) y fisiológicas.

 

¿Cómo te puede ayudar?

Todos contamos con información genética que condiciona nuestro estado nutricional. Al conocerla es mucho más sencillo actuar sobre el resto de los factores que complementan el estado de salud, es decir, los factores ambientales, los cuales puedes controlar.

La dieta es el factor principal, porque puedes hacer modificaciones en la selección de tus alimentos, de tu menú diario. Por ello, la nutrigenética es una ciencia crucial, pues te ayuda a contrarrestar las predisposiciones y tendencias negativas o factores de riesgo, con una dieta basada en tu genética y tus necesidades.

¿Qué debes hacer primero?

Es muy importante acudir con doctores y nutriólogos con especialización o certificación en nutrigenética, para que te realicen una prueba y, sobre todo, hagan una buena interpretación de los resultados y con ellos generen tu plan de alimentación 100% personalizado.

 

¿Cómo te ayuda la prueba y quiénes pueden realizársela?

Todos somos candidatos a realizarnos el test de nutrigenética, ya que en nuestra salud la genética interviene en un 30%. Los resultados permiten diseñar un plan de alimentación totalmente personalizado que toma en cuenta la respuesta a cada macronutriente, como proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, y también considera si hay una mayor predisposición a determinados problemas de salud.

 

¿Qué es un test nutrigenético?

El test nutrigenético consiste en un análisis de saliva, que se obtiene mediante un buen raspado en las mejillas para una extracción de células que luego son analizadas a fin de identificar variables genéticas de cada persona.

Precisamente, estas variables genéticas son las que te hacen reaccionar de manera distinta a ciertos alimentos, y permiten conocer cómo la comida influye en tu peso corporal, además de los factores -estrés, sedentarismo, calidad de sueño- que impactan en tu metabolismo, tus requerimientos de nutrientes y tus propiedades metabólicas -lento, acelerado-, entre otros aspectos.

 

¿Qué beneficios adicionales te da la prueba?

Los resultados te ayudarán a identificar también el tipo de ejercicio que más te conviene practicar, en función de tu estructura muscular, potencial aeróbico, capacidad cardiovascular, gen de volumen muscular, y el entrenamiento de fuerza que eres capaz de ejecutar con pesas o solo con tu propio peso, entre otros indicadores importantes.

Al interpretar los resultados, el especialista debe brindar recomendaciones puntuales al paciente para que haga un entrenamiento 100% basado en su genética, y pueda lograr los objetivos que desea.

No lo dudes, todos somos candidatos a realizarnos una prueba nutrigenética, que nos servirá para toda la vida. Con su información podrás prevenir riesgos de salud y sentirte mejor.

 

 

¿Me convendrá ir? Tal vez sea peligrosa, mejor luego pregunto quién ya fue. ¡Error! La zona de confort está dentro de ti. Es un estado mental y las mejores cosas suceden fuera de ella.

FRANCES TRIGOS
MINDFULNESS Y NEURO COACH EMOCIONAL

 

¿Te sientes desmotivado? ¿Te cierras a nuevas ideas? ¿Dejas pasar oportunidades? ¿Eres rutinario? ¿Consideras que estás bien, pero al mismo tiempo sientes un vacío? Si te identificas con algunas de estas preguntas es posible que estés en tu zona de confort. Seguramente piensas en lo que te gustaría hacer o en cómo te gustaría ser, pero no tomas acción.

Te preguntas para qué, si así estás a gusto y te sientes seguro. Es cuando ya no te mueves de donde estás porque te da miedo que algo pueda pasar y mejor te quedas ahí. Esto se resume en miedo a lo desconocido.

Estamos en esta zona cuando posponemos, justificamos, y solo decimos: me gustaría tal o cual cosa, pero no haces nada al respecto para cambiar y lograr algún nuevo objetivo, cuando no arriesgas ya nada, y puede ser a nivel personal, en tu trabajo o en las relaciones con otras personas.

¿Y si me sale mal?, te preguntas. ¿Y si te sale bien?, te pregunto.

Hay frases comunes que nos repetimos cuando estamos dentro de la zona de confort: No puedo, yo no sé hacer eso, me gustaría pero es muy difícil, es que no me dejan, eso es imposible, no soy capaz.

 

¿Cómo podemos migrar?

Es necesario tener nuestra zona de confort, sin embargo, no salir de ella atrofia nuestro desarrollo personal. Por eso es bueno movernos de una zona a otra. ¿Cómo hacerlo? Puedes empezar por preguntarte cómo quieres que sea tu futuro, cómo te visualizas, qué cambios te convendría hacer.

ZONA DE CONFORT:

Tienes tus hábitos y tus rutinas, cosas conocidas y cómodas o no tan cómodas, pero es lo que conoces.

ZONA DE MIEDO:

Es en donde surgen todas las dudas y decides no actuar. Escucha tu corazón, ¡qué los demás no te desanimen! Te invito a cuestionarte qué es realmente lo que quieres y si deseas dejar de vivir en piloto automático.

ZONA DE APRENDIZAJE:

Entras en ella cuando te decidiste a realizar algún cambio y es donde amplías tu visión y conocimiento, enriqueces tus puntos de vista, modificas tus hábitos, empiezas a hacer pequeños cambios, asumes riesgos. Esto puede generar ansiedad y por eso hay quienes deciden quedarse en su zona de confort.

Experimentar un poco de estrés de vez en cuando es algo positivo porque nos mantiene vivos, nos fortalece y nos ayuda a crecer. Y hacer pequeños cambios es el gran inicio.

ZONA DE CRECIMIENTO:

Aquí aumentará la autoconfianza, mejorará tu autoconcepto, y tendrás mayor creatividad para afrontar nuevos retos.

Cree en ti y tómate unos minutos para visualizar cómo te sentirías logrando tus propósitos. Ten en cuenta que esos miedos que enfrentas son solo tus pensamientos.

 

¿Qué beneficios traerá?

El cambio es desarrollo y crecimiento: serás más productivo, aumentará tu creatividad, ganarás autoconfianza, ampliarás tus límites, te sentirás más vivo, adquirirás más experiencia, mejorarás la calidad de tu vida, desarrollarás tus potenciales. Ir venciendo tus miedos te dará mayor autoestima.

Cuando vayas saliendo de tu zona de confort es muy bueno sentir, detenerte a disfrutar estos pequeños cambios y nuevas sensaciones. Ten confianza en tus capacidades y objetivos. Sigue avanzando y poco a poco percibirás cómo las cosas fluyen. Para cuando te acuerdes, vas a estar ahí, volviendo a disfrutar esas sensaciones y reconociéndote.

Max De Pree, líder empresarial y escritor estadounidense, decía: “No podemos convertirnos en lo que queremos ser, permaneciendo como somos en la actualidad”.

 

ZONA DE CONFORT:
Lo seguro, lo conocido.
Lo cómodo, nuestra rutina.
Lo que conoces, te guste o no.

 

MIEDO:
Lo que piensas de cómo quieres estar, cómo te gustaría ser, etc., pero no haces nada al respecto, tus excusas, tu rollo mental de “sí quiero pero…”

 

APRENDIZAJE:
Te atreves a hacer algún cambio.
Tomas acciones.

 

CRECIMIENTO:
Empiezas a notar que los cambios que hiciste
fueron positivos y que sí podías.
Te gusta cómo te sientes y te pones metas.
Sigues tus propósitos con confianza.

La ansiedad es un término que se le ha dado al malestar emocional que va más allá de la simple preocupación por algo en la vida diaria, como problemas económicos, académicos, en el trabajo, la familia, entre otros. Todos en algún momento hemos sentido algún grado de ansiedad ante situaciones de estrés, pero si esta perdura por mucho tiempo y se intensifica, se podría clasificar como un trastorno mental. A continuación, algunos consejos para identificarla y afrontarla.

EDGAR TREVIÑO
PSIQUIATRA

 

Los trastornos mentales afectan a alrededor de 30% de la población en algún momento de su vida, siendo la ansiedad la más frecuente en los últimos 5 años (14.3 %), y la sexta causa de discapacidad laboral a nivel mundial.

 

¿Qué son los trastornos de ansiedad?

La ansiedad es cuando hay una respuesta desadaptativa física y mental de manera constante y desproporcionada ante situaciones de la vida, percibiéndolas generalmente como amenazantes.

Los trastornos de ansiedad son diversos cuadros sintomáticos, cuya principal característica es la presencia de molestias similares a la sensación de miedo, tales como: intranquilidad, desesperación, temor, preocupaciones excesivas y ansiedad; o una combinación entre ellos.

 

Tipos de ansiedad

La ansiedad patológica se puede manifestar en diferentes formas, que van desde la fobia que se hace presente como sensación de temor que se sabe absurdo pero incontrolable ante ciertos actos, ideas, objetos o situaciones, hasta la angustia importante con agitación del estado de ánimo para la persona. Su manejo puede variar, por esto se clasifican de acuerdo a las características principales de los síntomas como:

 

Fobia específica.
El desencadenante principal es un fuerte miedo irracional a un estímulo, por ejemplo, una situación, un objeto, un lugar o un insecto.

Fobia social.
La ansiedad se detona ante situaciones en público donde hay preocupación excesiva de que la persona pueda ser humillada u objeto de burla por las demás personas. Por ejemplo, exponer una clase, hablar en público, etc.

Trastorno de pánico.
Aún sin desencadenante, hay episodios esporádicos breves de 5 a 20 minutos, de intensa ansiedad, súbitos, inesperados y recurrentes, por ejemplo, palpitaciones, falta de aire, hormigueo en manos, sensación de que va a pasar algo muy grave en ese momento, etc.

Trastorno obsesivo compulsivo.
La persona llega a tener pensamientos, imágenes o impulsos recurrentes que le generan malestar con ansiedad. Siente la necesidad de tener que suprimirlos, reconociendo que son excesivos e irracionales, y trata de calmarlos con rituales en busca de sentirse mejor. Sin embargo, la sensación de mejoría solo es parcial y pasajera. Un ejemplo es el lavado excesivo de manos por creer estar sucio o contaminado.

Trastorno de ansiedad generalizada.
La persona siente ansiedad y preocupación la mayoría del tiempo, no solo en situaciones potencialmente estresantes, presentando preocupación y nervios excesivos por más de 6 meses continuos, ante múltiples situaciones.

Trastorno de estrés postraumático. 
Aparecen síntomas por exposición a situaciones o algún evento traumático, donde existe peligro real para la vida o la integridad física, presentándose síntomas de reexperimentación de la situación.

 

¿Qué síntomas puedo presentar en la ansiedad?

Existen múltiples formas en las que se puede presentar la ansiedad, una de ellas es con síntomas somáticos, por ejemplo, palpitaciones, sudoración abundante, falta de aire, opresión en el pecho, sensación de hormigueo en cualquier parte del cuerpo, tensión muscular, cefalea, etc. También puede manifestarse con síntomas mentales y emocionales de intranquilidad, fatiga, problemas para la concentración, irritabilidad, e insomnio. Los síntomas son más persistentes e intensos que un mal día, afectando el desempeño de nuestras actividades diarias.

¿Cómo saber si la padezco?

La detección de síntomas ansiosos debe ser realizada por un profesional de la salud mental; sin embargo, independientemente de la atención médica, una forma de sospechar si estás pasando por un estado de ansiedad no adaptativa es mediante las siguientes 4 preguntas:

A LO LARGO DE SU VIDA, O DURANTE EL ÚLTIMO MES:

  1. ¿Te has llegado a sentir continuamente intranquilo(a), temeroso(a), nervioso(a) o preocupado(a)?
  2. ¿Has sentido una crisis de miedo o angustia, en la que de repente llegaste a presentir que te iba a dar un paro cardíaco, o que te ibas a volver “loco(a)”?
  3. ¿Existen situaciones o cosas que te generen mucho temor, tales como la oscuridad, las arañas, las alturas o alguna otra?
  4. ¿Has llegado a ser víctima de una situación traumática, como un asalto, un secuestro o un abuso, y que sólo recordarlo te vuelva a dar un miedo que te paralice?

Si respondiste afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, ameritas una evaluación más detallada.

 

Cuándo acudir a consultar con el especialista en psiquiatría.

  • Cuando los episodios de ansiedad aumentan la frecuencia, intensidad o duración.
  • Si los síntomas generan malestar importante.
  • Si la afección o interferencia en otras áreas de la vida como escuela, trabajo, vida social, etc., es cada vez mayor.
  • Si presentas una situación o un estrés grave que afecte necesidades básicas como el sueño, el apetito o la actividad sexual.
  • Si has dejado de hacer cosas que antes solías, como alguna actividad manual, un deporte, salir con amigos, etc.
  • Cuando el psicólogo u otro médico lo aconseja.
  • Cuando las soluciones intentadas han resultado fallidas.

 

Tratamiento

El tratamiento de los trastornos de ansiedad incluye una serie de intervenciones y actividades que deben ser llevadas a cabo por personal de salud mental, como psicólogos clínicos o psiquiatras. Una de las tendencias actuales en la medicina moderna es incluir las preferencias del paciente en la toma de decisiones sobre su tratamiento.

Es importante saber que actualmente contamos con tratamientos muy seguros, como fármacos llamados ansiolíticos, los cuales se prescriben por médicos especialistas en psiquiatría, que bien indicados carecen de potencial adictivo. También destacan los nuevos antidepresivos que controlan la ansiedad por largo tiempo, pudiendo alcanzar su efecto después de 2 a 4 semanas de tratamiento, con tomas diarias del medicamento por alrededor de 9 meses a 1 año.

En los casos leves y algunos moderados, se ha demostrado que la psicoterapia brindada por psiquiatras con formación de psicoterapeutas y por psicólogos clínicos, es igual de efectiva que estos medicamentos. En la mayoría de los casos, se recomienda utilizar ambas opciones de tratamiento. Además, la implicación familiar puede ser especialmente útil para apoyar el tratamiento.

Es importante no suspender el tratamiento, a pesar de percibir mejoría, ya que existe un mayor riesgo de recaída por abandono temprano. De todas maneras, es fundamental siempre consultar dudas con el médico especialista o con el psicólogo tratante.

 

Recomendaciones para el manejo, control y prevención

La ansiedad, como gran parte de las enfermedades mentales, se puede detonar por el mal manejo del estrés cotidiano, por lo que es muy recomendable que consideres integrar a tu estilo de vida los siguientes 7 tips:

  1. Conéctate con tu entorno actual. Utiliza todos tus sentidos en cada actividad que realizas: cuando despiertas, cuando sales, cuando comes y antes de dormir.
  2. Relájate con la respiración 7-4-7. Utiliza este maravilloso método de realizar respiraciones profundas: inspira durante 7 segundos, retén el aire 4 segundos, y expulsa por otros 7 segundos durante 10 a 15 minutos, las veces que consideres necesario en tu día.
  3. Observa las situaciones que te generan estrés, así podrás estar listo para detectarlas y controlarlas a tiempo.
  4. Mantén una actitud positiva ante los problemas de la vida diaria. Enfrenta los problemas como una oportunidad de crecimiento personal y no como un final catastrófico de tu bienestar.
  5. Asume la realidad de la resolución de los problemas. Reconocer nuestros límites nos permitirá pensar más asertivamente y solicitar ayuda para resolverlos.
  6. Confía en ti. Revisa tus experiencias previas y la fortaleza que tuviste cuando se presentó un problema parecido o mayor al que te preocupa.
  7. Camina por lo menos 15 a 30 minutos diarios, escucha música y bebe suficiente agua. Las tres actividades, juntas o separadas, ayudan a calmar la ansiedad antes de que se presente con síntomas más graves.

¿Sabías que el 8O% de los propósitos de año nuevo son olvidados en febrero? Generalmente el inicio de un año marca el comienzo de un ciclo nuevo en el cual definimos metas y propósitos que queremos lograr. Pero, ¿cuáles pasos tomamos para realmente concretar los cambios que buscamos?

ANA SOFÍA GARZA GARZA
NUTRIÓLOGA, OBESIDAD Y COMORBILIDADES,
MÁSTER EN NUTRIOLOGÍA APLICADA

 

Un propósito es aquello que mueve a una persona a llevar a cabo cierta acción. ¿A ti qué te mueve? ¿Porqué quieres lograr este propósito? ¿Qué es lo que vas a ganar? ¿Por qué te conviene? Estas preguntas te pueden ayudar a formular tu propósito de manera clara; pero tu propósito puede cambiar, por lo cual es importante que lo renueves de vez en cuando. Vuelve a hacerte estas preguntas y define una vez más tu propósito.

Hablando específicamente de propósitos relacionados con la salud, algunos ejemplos pueden ser: alcanzar el bienestar físico y emocional, mantenerte saludable el mayor tiempo posible o bien, lograr que tu cuerpo funcione de manera óptima para que puedas disfrutar tu vida al máximo.

Una meta debe tener ciertas características para que se pueda cumplir. Primero que nada, esa meta debe tener un propósito en específico. Por ejemplo, si mi meta es bajar de peso, mi propósito puede ser lograr un cuerpo saludable.

La manera más fácil de formular tu meta es utilizando el método SMART (por sus siglas en inglés) para que pueda concretarse. SMART significa: específica, medible, alcanzable, realista y con límite de tiempo. Un ejemplo podría ser: “bajar 4 kilos en 6 semanas”. Es específica por que define cuántos kilos, medible con una báscula, alcanzable si tienes esos kilogramos de sobrepeso y con el límite de tiempo de 6 semanas.

 

¿Qué es una meta SMART?

Es la que tiene las características asignadas a cada una de estas letras, las cuales facilitan que se cumpla.

  • SPECIFIC – ESPECÍFICA: Tu meta debe ser clara y precisa para que puedas definir los pasos a seguir para alcanzarla. Ejemplo: Hacer ejercicio.
  • MEASURABLE – MEDIBLE: Debe tener un método de medición fácil y exacto. Ejemplo: Hacer 45 minutos de ejercicio.
  • ACHIEVABLE – ALCANZABLE: Tu meta debe ser real y tiene que ser posible cumplirla. Ejemplo: Hacer 45 minutos de ejercicio 4 veces a la semana.
  • REALISTIC – REALISTA: Si quieres definir metas inteligentes y lograr cambios de hábitos, estas deben ser realistas. Ejemplo: Elegí hacer ejercicio 4 veces a la semana porque necesito
    1 día para descansar y 2 días estoy demasiado ocupada para realizarlo. 4 veces a la semana me parece una meta muy realista para empezar a hacer ejercicio.
  • TIMELY – MEDIBLE POR TIEMPO: Tu meta debe tener una fecha de inicio y una de fin. Ejemplo: Empezar a hacer 45 minutos de ejercicio 4 veces por semana el 1 de enero y continuar con esta frecuencia para el inicio de marzo.

 

EXISTEN 3 PASOS QUE PUEDES TOMAR PARA AYUDARTE A CUMPLIR TUS METAS DE LA MEJOR MANERA:

  1. PLANIFICA: Identifica los hábitos que quieres cambiar, analiza qué necesidad cumple ese hábito o qué beneficio te da y define qué pierdes y qué ganas al modificarlo. Es importante que anotes todo esto para que en un futuro puedas leerlo de nuevo y acordarte del porqué de tu decisión.
  2. REEMPLAZA: Elige un nuevo hábito para reemplazar el hábito no saludable. Puedes buscar una solución diferente que cumpla con tus necesidades y no rompa con tus metas de salud.
  3. PROTEGE: Elimina los posibles triggers o desencadenantes. Por ejemplo, si ya sabes que cada vez que ves papitas en tu despensa te las comes, no las compres, y así evitas ese trigger.

 

REGISTRO EN CALENDARIO

Recuerda que el cambio de hábitos es todo un proceso, y que si realmente lo quieres lograr se tiene que considerar como algo permanente.

Para darle seguimiento a tus metas puedes hacer un calendario enumerando todo lo que quieres lograr cada día. Por ejemplo, si yo tengo como meta dormir 7 horas, hacer 60 minutos de ejercicio y tomar 2 litros de agua, en mi calendario lo enumero todos los días y al final del día coloco una palomita al lado de todo lo que logré. De esta manera puedo ver cuántos días de la semana realmente cumplí con mis metas.

Considera que no pasa nada si 1 día no cumples con tus metas. Lo importante es que el día siguiente inicies otra vez y sigas con tu plan. Cuando logres 21 días con una palomita en cada una de tus metas, te prometo que ya no te va a costar esfuerzo seguir con tus nuevos hábitos.

 

ACCIONES QUE HACEN LA DIFERENCIA

Recuerda que lo más fácil es empezar con pequeños cambios que van a hacer una gran diferencia en tu vida.

10 CAMBIOS QUE PUEDES IMPLEMENTAR:

  1. Usa las escaleras en vez del elevador.
  2. Deja de tomar bebidas azucaradas.
  3. Realiza 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa al día.
  4. Asegúrate de tomar suficiente agua natural (aproximadamente 2 litros al día).
  5. Come 2 frutas diarias.
  6. Evita consumir alimentos procesados.
  7. Aumenta tu consumo de verduras.
  8. Duerme por lo menos 7 horas al día.
  9. Limita tu consumo de carne roja a 2 veces por semana.
  10. Medita 5 minutos diarios.

Emprendedora, influencer, deportista. Chavacana, Mariana, Mar, Marianis. Ella es una fuerte figura de Instagram, con más 660 mil followers. Además, es seguida por otros casi 72 mil en Facebook y 32 mil en YouTube. Nació en Monterrey, tiene 24 años y dos hermanos menores: Jorge de 21 y Eugenia, de 18. Entre sus aficiones está el canto, el baile, la música y la moda, y también disfruta del ejercicio y viajar. Ella ha sabido combinar los estudios, las prácticas y sus diversos intereses con su presencia en redes sociales, y su tenacidad la ha llevado a permanecer. Justo ahora, al acercarse la fecha de su boda con el Senador Samuel García, ella nos contesta algunas preguntas, para conocerla un poco más.

¿Cómo empezó lo que hoy te distingue?
Con un proyecto en el que nadie más que yo creía, y que fue creciendo gracias a la pasión que le metí y a que creí en mí misma.

¿Hacia donde te diriges?
Hacia donde la vida me tenga que llevar, pero espero que eso sea ayudar a México.

¿Qué de lo que haces te interesa desarrollar más?
Ayudar a emprendedores, a mujeres, especialmente a cumplir sus sueños.

¿Cuál es tu pasión?
Ayudar a la mayor cantidad de personas posible.

¿Cuáles son tus aficiones?
Lo relacionado con el emprendedurismo, el ejercicio, el canto, el baile, la música y la moda.

¿Cuáles son tus sueños más grandes?
Cambiar a México.

¿Cuál ha sido el mayor reto que has enfrentado en tu vida?
Entender que muchas veces la gente que más quieres se va, pero siempre se va porque vienen personas mejores que te van a sumar en ese momento exacto de tu vida.

¿Cuál ha sido tu principal tropiezo?
Tomarme las cosas de manera personal.

¿Cuál ha sido uno de tus mayores aprendizajes personales?
Confiar en mí y en mis decisiones.

¿Te consideras una influencer?
No todo el tiempo, a veces fallo en esa gran responsabilidad que tengo, pero la mayoría del tiempo trato de aportar con mi contenido.

¿Qué significa para ti ser una influencer?
Influir de manera positiva, ayudar a la gente a dar de ellos mismos, a superarse a confiar en sus decisiones y siempre ser un ejemplo de vida.

¿Cuál debería de ser la misión de un influencer en México?
Dar una cara real hacia una realidad que estamos viviendo y luchar todos los días por ser mejor persona, pero también involucrarse en mejorar a México.

¿Cuándo empezaste con tu actividad de influencer y cómo está esto marcando tu vida?
Hace 2 años 4 meses. Ahorita es todo para mí, ya que todos mis negocios se han podido emprender y tener éxito gracias a las redes sociales.

¿Cómo compaginar tu estilo de vida de influencer con una carrera política de tu prometido?
Van totalmente de la mano.

¿Nos cuentas algo de tu trayectoria? ¿Qué estudiaste? ¿Qué trabajos has tenido?
Estudié Psicología Organizacional en el Tec de Monterrey, hice prácticas profesionales en dos empresas y de ahí fue cuando comencé a emprender en las redes sociales. Modelé de los 15 años a los 19 y también di clases de baile de los 9 años a los 21.

Resúmenos tus actividades profesionales. ¿Cuáles son tus principales ocupaciones? ¿Qué negocios has creado? ¿Cuál es tu favorito?
Los negocios que he creado son (las marcas) Mar Cosmetics, Urban Studio Co., Paxtn Co., Muno Wear, (y los eventos) Mi Mercado, Soy Emprendedora y El Nuevo León Emprende. Mi favorito es
Mar Cosmetics, pues carga mi nombre y una gran parte de mí.

¿Cuál ha sido tu mayor reto y aprendizaje profesional?
Entender cómo funciona un negocio sin haber estudiado nada de ello, entender los impuestos, Hacienda, el registro de marca, empleados, construir oficinas gracias al crecimiento.

La salud es lo más importante y lo que menos valoramos muchas veces. Mi salud siempre va antes que todo: cuidar de mis comidas, de los espacios para mí misma y mi tiempo.

¿Cuál es tu visión sobre el tema de la salud?, ¿cómo cuidas tu salud entre tantas actividades?
La salud es lo más importante y lo que menos valoramos muchas veces. Mi salud siempre va antes que todo, el cuidar de mis comidas, de los espacios para mí misma y mi tiempo.

¿Qué recomendación darías a tus seguidores referente a la salud?
Que siempre la tengan presente como una prioridad. También hay que valorarla siempre.

¿Cómo amar el deporte?
Cuando ves el resultado del ejercicio y deporte en tu cuerpo es cuando más lo vas a querer involucrar en tu día a día.

¿Qué te da energía?
La vida.